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运动后腿部肌肉疼痛怎么回事

发布时间:2019-12-10 14:31:56

很多人一运动完之后后腿肌肉就比较疼痛,出现这种状况除了因为你运动的方法不太正确之外,和自己平时的一些运动量已经运动习惯也有关系,例如有些人之前都没有运动突然运动的话,这种情况会更加的明显,所以下面我们就来为大家介绍一下快速缓解,运动后腿部肌肉疼痛的方法。

治疗方法:可采用热敷,按摩,电疗或静力牵引练习,有助于缓解痉挛,也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失!

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。

如果你也经常会遇到运动后肌肉酸痛的一些问题,应该注重以上所介绍的这些缓解方法,但事实上除了这些方法的使用之外,最主要的还是应该注意科学的运动,不要盲目的追求运动的量,而导致自己在这个过程当中受伤。

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